• 27 DEC 17
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    स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स

    स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स

    तनाव एक स्वभाविक प्रक्रिया है जिसे पूरी तरह से दूर करना असंभव है इसलिए आजकल एक्सपर्ट अपने ब्रेन की छमता को पहचानते हुए उसी के अनुसार स्ट्रेस मैनेजमेंट करने की सलाह देते है, क्योंकि हर व्यक्ति का अपना अलग -अलग स्ट्रेस को मैनेज करने का तरीका होता है यदि आप चाहें तो अपनी दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों और दृढ़ इच्छाशक्ति से अपने तनाव को आसानी से कम कर सकते है
    > डेली रूटीन को ठीक करने की कोशिस करे.
    >  डेडलाइन का दबाव तनाव का बड़ा कारण होता है इसलिए अपने टाइम को अच्छे से मैनेज करे.
    > अपने कार्यो की प्राथमिकता सूचि बनाये और सभी को एक ही दिन में पूरा करने का दबाव महसूस ना करे , जो कार्य ज्यादा जरुरी हो उसे पहले करे और जो कार्य कम जरुरी हो उसे बाद में करे.
    >  दूसरे की हर बात पर अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त करने की आदत से बचे, अगर किसी की कोई बात आपको नापसंद हो, तब भी उस पर ओवर  रियेक्ट ना करे.
    > बहुत ज्यादा परफेक्शनिस्ट होने से बचे क्यों कि हर कार्य परफेक्ट हो ये जरुरी नहीं है.
    >  किसी एक ही बात या घटना के बारे में बार बार ना सोचे.
    > जिन स्थितियों या लोगो कि वजह से आपका तनाव बढ़ जाता है उनसे दूर रहे.
    >  अपनी कार्यछमता को ध्यान में रखते हुए ही लछ्य निर्धारित करे,अति महत्वकांछा से दूर रहे क्योंकि यह भी तनाव का बहुत बड़ा कारण होता हैं.
    >  योगा या ब्रीथिंग एक्सरसाइज नियमित रूप से करे, इससे तनाव दूर करने मेर बहुत मदत मिलती है.

    For Stress counselling contact – Hello Psychologist Counselling Center Lucknow  – 9369160546

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